Wenn du eine Veränderung in deinem Leben möchtest, es bislang aber nie dauerhaft geschafft hast, das neue Verhalten umzusetzen, bist du hier genau richtig. Du erfährst, warum es nicht funkioniert hat und was du stattdessen tun kannst.
Das Nervensystem
Darf ich vorstellen? Dein Nervensystem. Aufgebaut aus Neuronen ist es dafür zuständig, dein Überleben zu sichern. Es gliedert sich in das zentrale Nervensystem (ZNS), bestehend aus Gehirn und Rückenmark, und das periphere Nervensystem (PNS), das alle Nerven außerhalb des ZNS umfasst. Funktionell unterscheidet man außerdem das somatische Nervensystem für bewusste Wahrnehmung und willkürliche Bewegungen sowie das vegetative (autonome) Nervensystem, das unbewusste Körperfunktionen steuert.
Warum erzähle ich dir das? Weil Veränderungen im Leben eine Bedrohung für dein Nervensystem darstellen. Es will den Status Quo erhalten.
Alles einmal so wie immer, bitte! Es hat funktioniert…
Das heißt nicht, dass es unmöglich ist, sich zu verändern. Das heißt nur, dass du die folgenden Tricks kennen solltest, um dein Nervensystem mit ins Boot zu holen.
Mäuseschritte
Veränderungen werden oft mit zu großen Schritten erzwungen. Dann geht es nicht um den einen Apfel mehr am Tag, sondern um drei ausgewogene, ausgetüftelte Mahlzeiten, die zur Perfektion zubereitet werden sollen. Das überfordert ziemlich.
Aus kleinen Schritten entsteht Momentum. Zerlege die Veränderung in Kleinstschritte.
Vorteil: die Puste geht nicht aus. Neue Gewohnheiten können sich leichter etablieren.
SChneckentempo
Die meisten von uns würden das neue Leben am liebsten schon gestern leben. Also geben wir Gas und stolpern dabei über unsere eigenen Füße.
Kennst du noch die Szene aus Momo, in der sie rückwärts gehend den Grauen Männern entkommt?
Übernimm das für deinen Veränderungswunsch. Vertraue darauf, dass alles zur richtigen Zeit geschieht.
Der Weg des geringsten Widerstands
Kennst du die Menschen, die mit dem Kopf durch die Wand wollen? Koste es, was es wolle! Alle Dickschädel in Ehren, aber es geht auch einfacher.
Direkte Wege scheinen auf den ersten Blick kürzer und erfolgreicher zu sein. Dass sie mit einem Preis dahergehen, wird oft ausgeblendet. Welcher Preis fragst du? Neben Kopfschmerzen und zerbrochenen Wänden sind es oft Beziehungen, die darunter leiden.
Was scheint zunächst als Umweg, bietet aber auf den zweiten Blick kaum Widerstand?
Deine Stärken
Konzentriere dich auf deine Stärken. Wir machen uns das Leben oft unnötig schwer, indem wir uns auf unsere Schwächen konzentrieren. Schuld ist die Hussle-Gesellschaft: Wenn du dich nicht angestrengt hast, machst du irgendetwas falsch.
Es hat einen Grund, warum du kannst, was du kannst. Frage dich: Was fällt dir von Natur aus leicht? Wie kannst du das nutzen, um Veränderung einfach zu gestalten?
Identitätsshift
Konzentriere dich auf deine Identität. Dejenigen, die verstanden haben, dass sie eine neue Identität verkörpern müssen, haben das Spiel verstanden. Das geht über zwei Wege:
1.) Du vollführst eine Handlung regelmäßig und bist daher die Identität dazu (wer regelmäßig Sport macht, sieht sich als sportliche Person an)
2.) Du versetzt dich innerlich in die Position der neuen Identität und handelst aus dieser heraus.
Dies ist natürlich nur eine kleine Übersicht, aber wenn du diese Prinzipien anwendest, wirst du ziemlich schnell feststellen, wie einfach Veränderung sein kann.
Lass uns gerne einen Kommentar da und berichte von deinem Erfolg!
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